به گزارش مجله خبری نگار،خوابیدن در کنار شریک زندگی خود با لذتها و دشواریهایی همراه است.
اما تحقیقات متعدد نشان داده خوابیدن در یک تخت با عشق زندگی خود احتمال برخورداری از یک خواب خوب را افزایش میدهد.
گرچه آنهایی که شریک زندگی شان بیشتر لحاف را مال خود میکند یا عادت به خروپف دارد، ممکن است با این موضوع موافق نباشند.
تحقیق اخیر پژوهشگران دانشگاه آریزونای آمریکا نشان داد کسانی که در کنار شریک زندگی خود میخوابیدند، زودتر به خواب میرفتند و احتمال بی خوابی یا به طور کلی احساس خستگی در آنها اندک بود. ریسک تجربهی آپنه خواب (اختلال وقفه تنفسی در خواب) نیز در این افراد کمتر بود؛ بنابراین حالا که علم ما را به شریک شدن تخت خود توصیه میکند، بهترین روش برای انجام این کار چیست؟
در ادامه میخواهیم ببینیم نحوهی خوابیدن شما در کنار شریک زندگی تان چه تأثیری بر سلامت تان دارد.
در این حالت زوجین هر دو به پهلو میخوابند و یکی از آنها با حلقه کردن دست خود دور دیگری او را در آغوش میگیرد.
این حالت تکیه گاهی نسبی برای بدن فراهم میکند و برای تنفس هم مفید است، چون به اندازهی باقی حالتهای خوابیدن، مجاری تنفسی را مسدود نمیکند؛ خبری خوب برای آنهایی که با مشکل خروپف درگیرند.
این حالت از خوابیدن گرچه برای ماههای سرد سال بسیار عالی است، اما ممکن است به دلیل تماس فیزیکیای که در این وضعیت وجود دارد، برای ماههای گرم مناسب نباشد.
برای بهبود هر چه بیشتر این حالت میتوانید یک بالش سفت بین زانوهایتان قرار دهید. این کار در بلند مدت به پوسچر بدن (حالت قرارگیری بدن) کمک میکند.
در این حالت نیز زوجین هر دو به پهلو میخوابند، با این تفاوت که پشت خود را به یکدیگر میکنند.
این حالت از خوابیدن به طور کلی تکیه گاه خوبی برای بدن فراهم میکند و فشار وارده بر اندامهای داخلی و ماهیچهها را کاهش میدهد.
این حالت وضعیت آرامش بخشی برای خوابیدن ایجاد میکند، چون در آن خواب بر ابراز محبت اولویت دارد و به زوجین این امکان را میدهد که برای جا به جایی و تنظیم حالت خوابیدن خود در طی شب فضای کافی در اختیار داشته باشند.
در این حالت یکی از زوجین به پهلو میخوابد و دیگری سر خود را بر روی سینهی او قرار میدهد.
این حالت تماس نزدیک و صمیمانهای ایجاد میکند که به گفتهی برخی کارشناسان برای آزاد شدن هورمون اکسی توسین (هورمون عشق) مفید است.
با این حال، حالت مناسبی برای ستون فقرات نیست.
در این حالت از خوابیدن، به بدن یا گردن هر یک از زوجین فشار وارد میشود.
این حالت شاید در ابتدا خوشایند به نظر برسد، اما توصیه میشود به مدت طولانی در این وضعیت نمانید، چون به مرور باعث گردن درد یا بی حس شدن دستها میشود و ممکن است مشکلات دائمیای هم در ناحیهی پشت ایجاد کند.
در این حالت زوجین در عین نزدیکی فیزیکی قابل توجه، رو به یکدیگر میخوابند.
این حالت از خوابیدن همان فواید حالت پشت به پشت را دارد.
در این حالت هر یک از زوجین فضایی کافی در اختیار دارند تا درصورت نیاز طی شب بدن خود را آزادانه حرکت دهند.
در این حالت سر زوجین رو به یکدیگر قرار میگیرد و پاهای آنها به صورت ضربدری در هم قفل میشود.
این حالت گرچه برای ابراز محبت مناسب است، اما وضعیت ایده آلی برای خوابیدن نیست.
در این حالت شاید بالاتنه تکیه گاهی داشته باشد، اما قفل کردن پاها در یک وضعیت ثابت، ستون فقرات را از حالت خنثی خارج میکند، به همین دلیل ممکن است وقتی از خواب بیدار میشوید باز هم احساس خستگی کنید.
در این حالت یکی از زوجین همچون ستاره دریایی دست و پای خود را به طور کامل باز میکند.
اگر تنها باشید حالت مناسبی برای خوابیدن و بدن است. چون وقتی فضایی مورد نیاز بدن تان برای یک استراحت واقعی را در اختیار آن قرار دهید، بعد از بیدار شدن کاملاً سرحال خواهید بود.
با این حال، با این حالت از خوابیدن در کنار فردی دیگر، برای حرکت آزادانهی دستها و پاهایتان در طی شب فضای کافی در اختیار نخواهید داشت.
خوابیدن به پشت برای درد پشت بسیار مناسب است و از نظر ایجاد تکیه گاه برای ستون فقرات، آن را یکی از بهترین حالتهای خوابیدن میدانند. این حالت از خوابیدن به کاهش دردها و حتی چین و چروکهای صورت کمک میکند، چون در این وضعیت تماس صورت با بالش به کمترین میزان میرسد.
اگر خودتان یا شریک زندگی تان مستعد خروپف هستید، از این حالت خوابیدن خودداری کنید، چون در این وضعیت دستها به هر طرف باز میشوند و مجاری تنفس هم باز هستند.
منبع:روزیاتو